減肥的腳步永不停歇

每個人的日程表上

都有它重要的位置

嘗試過很多種減肥方法

每天只吃一個蘋果

連續一周斷主食

包括風靡一時的“毽子操”

最近

聽說了一個

“液斷減肥法”

不需要運動

只要把吃的都換成液體

不管熱量，放開了吃也能減重

這種方法靠譜嗎？

保險起見

還是先來聽聽專家意見

“液斷減肥法”走紅

喝著喝著就瘦了？

“液斷減肥法”被不少人稱為“快樂減肥法”。啥是“液斷”？記者在多個社交平臺搜索發現，簡單來講就是每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，還有博主表示，可以不看這些食物的熱量，敞開了吃也能瘦。

根據一個收藏過千的帖子，記者看到了博主的“液斷”攻略。豆漿、不加料的奶茶、雪糕、瓶裝奶茶、酸奶...... 這樣的飲食，讓博主的小腿圍減了2厘米。類似的帖子還有不少，菜單中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。

不過在帖文中，記者也發現了一些不同的聲音，“早上一杯檸檬水、一杯咖啡，上午一壺茶，中午檸檬水，下午奶茶，晚上可樂。”雖然這名網友第二天稱體重時發現減了快2斤，但是一天過去感覺自己很疲憊，頭暈目眩，第二天也沒有食欲。

也有人通過此方法成功減重，但是回歸正常飲食后，體重很快就反彈回來了。除了減重，一些博主在推薦的時候表示，“液斷減肥”還有緩解便秘、清理腸道的“附加功能”。

“液斷減肥”沒有科學依據

減肥也需要做評估

這種方法靠譜嗎？ 記者采訪了東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任金暉，她分析說：“比如說你只喝蔬菜湯，主要成分是水，還有一點維生素，一天喝下去，熱卡是低的，確實可以達到減重的目的。但是反過來，如果只喝雞湯，或者敞開了喝奶茶，熱卡可能就高了，也不一定可以減重。”

金暉表示，我們一天的膳食中，如果只有水分、少量維生素、礦物質，那身體所需要的營養素是不均衡的，降下去的體重是以犧牲健康為代價的，而且大多數人也做不到長期堅持。短期內掉下來的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

金暉進一步介紹，斷食減肥有兩種方式，一種是把進食時間控制在 6-8 小時之內，剩下的時間不進食；另外一種是一周內有 5 天常規吃飯，剩下的 2 天，只吃平時的四分之一或者三分之一，而所謂的“液斷”不屬于斷食減肥。

同時，金暉認為 “液斷減肥法”沒有科學依據，工作中也沒有聽說過這種減肥方法，不值得提倡。