晚上暖暖地洗上一個(gè)熱水澡確實(shí)舒服，但寒冷天氣，是許多疾病的高發(fā)期，如果洗澡過于頻繁，很可能帶來健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。

這樣洗澡偷走抗病力

廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師黎家樓表示，冷天頻繁洗澡易使人體內(nèi)陽氣外泄，導(dǎo)致抗病能力下降。

中醫(yī)認(rèn)為，氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏，人們?nèi)粘Ｆ鹁討?yīng)無擾乎陽，無泄皮膚，使陽氣不外泄，才符合冷天的養(yǎng)藏之道。若經(jīng)常洗澡，可使腠理開泄，陽氣外越，衛(wèi)外功能失職，“邪之所湊，其氣必虛”，風(fēng)寒濕等外邪容易趁機(jī)侵犯人體而致病。

因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降，易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

洗澡過多會(huì)打擾氣血收藏，使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養(yǎng)，特別是本身就氣血虧虛的人，“血虛易生風(fēng)生燥”，易引起皮膚瘙癢、起屑等。

當(dāng)然，建議少洗澡不是不洗澡。天冷腠理閉合，人們出汗少，一周洗2~3次即可。

冷天宜少洗澡，可以適當(dāng)泡腳，不但能解除疲勞、改善睡眠，而且可通過五臟六腑的反射區(qū)和溝通全身經(jīng)脈促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能，達(dá)到防病、提高機(jī)體抵御疾病能力的目的。

5個(gè)錯(cuò)誤的洗澡方式

中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)副主任委員董曉秋表示，洗個(gè)熱水澡能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，但以下錯(cuò)誤洗澡方式要避免。

出汗后馬上洗澡

人體出汗時(shí)，皮膚腠理正處于打開狀態(tài)，此時(shí)洗澡，浴室內(nèi)產(chǎn)生的大量熱蒸汽會(huì)通過空氣中的水分形成濕氣，從而“趁虛”進(jìn)入人體。

還有人喜歡出汗后冷水沖澡，冷水沖澡帶走熱量的同時(shí)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。

運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝旺盛、身體產(chǎn)熱增加、心率加快、汗液蒸發(fā)、皮膚血管擴(kuò)張、流向目標(biāo)肌肉的血液增多，運(yùn)動(dòng)停止后還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

皮膚還會(huì)不斷向外散發(fā)熱量，血管呈擴(kuò)張狀態(tài)，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對(duì)減少，表現(xiàn)為血壓降低。

若馬上洗澡，會(huì)刺激皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血流量高度集中，血液循環(huán)供應(yīng)的重要臟器，如心臟或大腦供血不足。

洗澡水溫太高

冷天洗澡，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致頭暈，誘發(fā)摔跤，甚至心腦血管疾病。

浴室門緊閉

門窗緊閉不通風(fēng)，室內(nèi)會(huì)越來越悶，易發(fā)生暈厥，加上浴室地面相對(duì)濕滑，一旦摔倒，身邊沒人，不能及時(shí)獲救。

洗澡時(shí)間過長

沖澡時(shí)間過長會(huì)損傷皮膚角質(zhì)層，易使皮膚干燥、瘙癢，還容易造成疲勞、大腦缺氧等。

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室外回家不要馬上洗

天冷的時(shí)候，不要直接進(jìn)衛(wèi)生間洗澡，應(yīng)休息30分鐘至1個(gè)小時(shí)，讓身體逐漸暖起來后再洗。

洗澡前補(bǔ)充水分

準(zhǔn)備約500毫升溫水，用1小時(shí)左右喝完。洗完澡也應(yīng)喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，少量多次飲水為宜。

太飽/饑餓不要洗澡

洗澡時(shí)，悶熱環(huán)境會(huì)消耗人體部分能量，加上此時(shí)新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感。如果沒進(jìn)餐就洗澡，易感到頭暈、惡心。最好保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽。

水溫與體溫相當(dāng)

最好不超過40℃。先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質(zhì)較差，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等。

控制洗澡時(shí)間

10~15分鐘左右為宜，以免長時(shí)間處于封閉、不透氣的環(huán)境，導(dǎo)致身體缺氧、供血不足。浴室要有通風(fēng)設(shè)備，可用換氣扇促進(jìn)空氣流通。

洗后做好保暖

洗完突然冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈驟然收縮，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身體逐漸適應(yīng)外面溫度后再走出浴室。